一、行程概览
总里程：约5000公里（慈溪-成都-拉萨）
建议时长：18-22天
最佳季节：5-10月（避开雨季和严寒）
二、分段路线规划
第一阶段：慈溪至成都（2天）
- Day1：慈溪→武汉（850km，宿武汉）
- Day2：武汉→成都（1150km，宿成都休整）
第二阶段：川藏段（12-15天）
- Day3：成都→雅安→泸定→康定（290km）
- 打卡点：泸定桥、折多山观景台 - Day4：康定→新都桥→雅江（150km）
- 重点：适应海拔，拍摄新都桥光影 - Day5-6：雅江→理塘→稻城亚丁（折返）
- 建议预留2天游览亚丁景区 - Day7：理塘→巴塘（200km）
- 穿越毛垭大草原 - Day8：巴塘→芒康→左贡（260km）
- 正式进入西藏界，过金沙江大桥 - Day9：左贡→邦达→八宿→然乌（300km）
- 挑战怒江72拐 - Day10：然乌湖→波密（130km）
- 冰川徒步体验 - Day11：波密→鲁朗→林芝（230km）
- 穿越通麦天险，品尝石锅鸡 - Day12：林芝→拉萨（400km）
- 沿尼洋河抵达圣城
三、关键准备事项
车辆要求
- 建议使用SUV或越野车，出发前全面检查轮胎、刹车、底盘
- 必备防滑链、充气泵、拖车绳
证件准备
- 身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰/阿里）
高原适应
- 提前一周服用红景天，备好氧气瓶、葡萄糖
- 遵循“慢行动、少洗澡、防感冒”原则
四、住宿与美食指南
| 地区 | 推荐住宿 | 特色美食 |
|---|---|---|
| 康定 | 藏式民宿 | 牦牛肉火锅 |
| 波密 | 冰川观景酒店 | 藏香猪 |
| 拉萨 | 八廓街精品客栈 | 甜茶、藏面 |
五、特别提示
- 每日出发前查询天气及路况，避开雨季塌方路段
- 尊重当地习俗：寺庙内禁拍照，转经需顺时针
- 环保出行：随车携带垃圾袋，保护高原生态
穿越北纬30°的绝美长廊，这场身体与心灵的双重朝圣，必将成为你此生最震撼的旅行记忆